Массаж: за и против

 Мало кто из нас не любит массаж, рассматривая его не только, как лечебное средство, но и, как своего рода, удовольствие. Однако, эта распространенная процедура тоже имеет свои правила, нарушение которых может привести к ухудшению здоровья. Назначение массажа в те периоды течения болезни, когда массаж еще не показан, также вызывает отрицательные реакции.

Итак, что такое массаж?

Массаж (от французского слова «masser» - растирать) - это совокупность приемов механических и рефлекторных воздействий на мышцы, ткани, органы в виде вибрации, давления, трения. Под влиянием массажа происходит расслабление напряженной мышечной ткани, улучшение кровоснабжения в массируемой области - артериальный приток и венозный отток крови, ликвидация застоя лимфатической жидкости, устранение болевого фактора. На фоне всех этих протекающих изменений осуществляется восстановление утраченной функции пораженного органа.

В целом массаж показан всем здоровым людям, однако надо учитывать их возраст и реактивность нервной системы. Массаж детям проводят недолго и менее энергично, чем взрослым, в связи с нежностью их кожных покровов и подвижностью нервной системы. Более щадящим должен быть массаж для пожилых и ослабленных после длительного постельного режима людей.
Первые сеансы массажа должны быть менее длительными и интенсивными.
Массаж применяют на всех этапах медицинской реабилитации больных, а также как средство профилактики для восстановления работоспособности при умственном и физическом утомлении. При назначении массажа необходимо четко знать показания и противопоказания к его применению. Массаж делается не ранее чем через час после приема пищи; следует соблюдать такой же временной перерыв после процедуры.

Различают следующие виды массажа: гигиенический, спортивный, лечебный массаж.

Гигиенический массаж является активным средством укрепления здоровья, сохранения нормальной деятельности организма, предупреждения заболеваний. Одним из видов гигиенического массажа является косметический массаж.

Спортивный массаж применяется в физкультурной практике с целью физического совершенствования спортсмена, сохранения его спортивной формы, а также для быстрейшего устранения утомления и восстановления сил во время спортивной тренировки, соревнований, перед подготовкой к спортивному выступлению (в качестве одной из форм "разминки"), после него и т. п.

В практике может применяться также самомассаж. В отдельных случаях самомассаж может назначаться и с лечебной целью, а именно при легком ушибе мягких тканей, растяжении связочного аппарата, рубцовых сращениях тканей и других нарушениях при условии освоения больным указанных лечащим врачом соответствующих массажных приемов и последующего врачебного контроля.

При самомассаже необходимо придерживаться следующих правил:

·        Все движения выполняют по ходу лимфатических путей. Для этого руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь находятся лимфатические узлы). Ноги массируют от стоп до коленного сустава и к паховым лимфатическим узлам. Грудную клетку массируют от середины в стороны, к подмышечным впадинам (к лимфатическим узлам). Спину массируют от позвоночника в стороны и от таза к шее. Поясницу и крестцовую область массируют по направлению к спине. Шею массируют от волосяного покрова головы вниз, к плечевым суставам. Лимфатические узлы массировать нельзя!

·        Массажные движения не должны вызывать болезненности или неприятных ощущений, не должны оставлять на теле кровоподтеков, нарушать кожный покров, но массаж следует проводить достаточно энергично, должно появляться ощущение тепла, расслабленности и улучшаться настроение.

·        При нарушениях опорно-двигательного аппарата самомассаж следует начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава — с бедра), а затем только переходить непосредственно к массажу очага поражения.

·        Продолжительность самомассажа зависит от задач — от 3 до 25 мин, что зависит от конкретного случая.

·        Надо выбрать наиболее удобную позу, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены.  

Противопоказания к массажу:

- временные (различные кожные высыпания, кровоизлияния, кровотечения, острые лихорадочные состояния, высокая температура тела, острые воспалительные процессы, период остроты гипертонического или гипотонического кризов, травмы, алкогольное опьянение);

- локальные (бородавки, повреждения, раздражения кожи, ссадины и трещины; псориаз, нейродермиты, экземы);

- абсолютные (доброкачественные и злокачественные опухоли различной локализации, острая сердечно-сосудистая недостаточность, активные формы туберкулеза, венерические заболевания, психические заболевания с чрезмерным возбуждением, значительно изменённой психикой).

Еще несколько правил безопасности.

·        Обращайтесь только к массажистам с медицинским образованием, лучше по рекомендации врача.

·        Не позволяйте массажистам делать Вам приемы мануальной терапии, особенно в области шеи. Для этого требуется специальная подготовка.

·        Не делайте массаж во время обострения остеохондроза, он только усилит болевой синдром.

Следуйте нашим советам и будьте здоровы!